HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.5 km | 01:02:56 | 06:00/km

日期: 2019-09-11 05:03 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 05'55" / 06'00" / 05'57" / 05'58" / 06'03" / 06'04" / 05'59" / 06'05" / 05'54" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 伸港兄弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	06'00"	00:18'01"
4	05'57"	00:23'58"
5	05'58"	00:29'56"
6	06'03"	00:35'59"
7	06'04"	00:42'03"
8	05'59"	00:48'02"
9	06'05"	00:54'07"
10	05'54"	01:00'01"
10.5	06'01"	01:02'56"

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