Joyce Chen 2019/09/12 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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Joyce Chen

10.1 km | 00:55:31 | 05:29/km

日期: 2019-09-12 05:48 - 地點: 操場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 05'56" / 05'45" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 04'51" / 04'54" / 06'58" / 06'25" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'19")

1000 / 1000

05'56"

(11'55")

05'56" (+01'16")

1000 / 2000

05'45"

(17'40")

05'45" (+01'05")

1000 / 3000

04'41"

(22'22")

04'41" (+00'01")

1000 / 4000

04'42"

(27'04")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joyce Chen

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目標：5K@4”42”

4”41”/4”42”/4”40”/4”50”/4”54”

完成度：60%
前三趟撐住，後兩趟掉速了！
*今天應該是在練A-I區間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.63 km

ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 : 1569.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, はてさて和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭凱文非常的棒

2019-09-12 12:27 ·

飛龍 joyce午安，炎熱天氣運動精實，但是多注意水分補充。

2019-09-12 15:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	05'45"	00:17'40"
4	04'42"	00:22'22"
5	04'42"	00:27'04"
6	04'40"	00:31'44"
7	04'51"	00:36'35"
8	04'54"	00:41'29"
9	06'58"	00:48'27"
10	06'25"	00:54'52"
10.1	06'30"	00:55'31"