寶琳-球 2014/07/13 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第16半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+07'13")

01:14'27" (+13'34")

10 km

(01:14'27")

00:37'20" (+07'26")

15 km

(01:45'26")

00:30'59" (+01'05")

01:00'53"

20 km

(02:15'20")

00:29'54"

Finish

()

日期: 2014-07-13 06:02 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'23")

1000 / 1000

07'54"

(14'26")

07'54" (+02'45")

1000 / 2000

07'59"

(22'26")

07'59" (+02'50")

1000 / 3000

07'55"

(30'21")

07'55" (+02'46")

1000 / 4000

06'45"

(37'07")

06'45" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

豐盛午餐

Jt Yang , carole_wu 和其他 1 人說推

留言

安全無傷完賽^___^
終於跑完一場真正的21k山馬...上坡有喘、下坡臀部有酸。
肌力實在弱到不行…哈！
在回程14k 處看到那美麗的海景真是想停下來多欣賞幾眼……實在太美了。

賽前宣言: Family Day團報一同郊遊去...大誤解...抖...跑完就明白到底有沒有誤解了XD 給自己加油一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.59 km

K-Swiss Kwicky Blade-Light N 累積 : 595.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 亦真非真和其他 56 人說推

留言

觀看另 22 則留言

carole_wu XD...這是小敏的紀錄嗎? 食物的照片看起來好像一樣XD
我還以為自己眼花!

2014-07-15 21:26 ·

寶琳-球我們跑完一起去大吃呀！

2014-07-15 21:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'55"	00:14'27"
3	07'59"	00:22'26"
4	07'56"	00:30'22"
5	06'45"	00:37'07"
6	08'50"	00:45'57"
7	07'04"	00:53'01"
8	07'46"	01:00'47"
9	06'59"	01:07'46"
10	06'41"	01:14'27"
11	06'52"	01:21'19"
12	06'27"	01:27'46"
13	05'55"	01:33'41"
14	06'10"	01:39'51"
15	05'35"	01:45'26"
16	06'56"	01:52'22"
17	06'08"	01:58'30"
18	05'51"	02:04'21"
19	05'10"	02:09'31"
20	05'49"	02:15'20"
21	05'59"	02:21'19"
21.1	06'39"	02:21'43"