陳祖湘 2019/09/15 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:50:47 | 08:18/km | 第284馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:50:47
總名次	143 / 345
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+05'56")

01:22'53" (+05'15")

10 km

(01:22'53")

00:41'10" (+05'23")

15 km

(02:04'44")

00:41'51" (+06'04")

01:17'38"

20 km

(02:40'31")

00:35'47"

25 km

(03:28'08")

00:47'37" (+11'50")

01:28'21" (+10'43")

30 km

(04:08'52")

00:40'44" (+04'57")

35 km

(04:51'21")

00:42'29" (+06'42")

01:23'52" (+06'14")

40 km

(05:32'44")

00:41'23" (+05'36")

Finish

(05:50:47)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 741 m - 地點: 樟湖國中小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2874 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'19"

(10'19")

10'18" (+04'50")

1000 / 1000

08'04"

(18'23")

08'08" (+02'40")

991 / 1991

08'49"

(27'12")

08'43" (+03'15")

1009 / 3001

07'23"

(34'35")

07'22" (+01'54")

1001 / 4003

07'08"

(41'43")

07'08" (+01'40")

998 / 5002

展開計圈分析

「拋棄藉口，重返70」day43完跑！
澄臻百馬紀念馬完跑！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景佳，路線好，補給豐富，志工熱情！
給 5 星

9月累積里程 : 654.17 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─6 累積 : 929.5 km

Android - Sony F8332 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳小澄和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	08'10"	00:18'29"
3	08'43"	00:27'12"
4	07'23"	00:34'35"
5	07'08"	00:41'43"
6	06'45"	00:48'28"
7	13'07"	01:01'35"
8	07'56"	01:09'31"
9	06'26"	01:15'57"
10	06'56"	01:22'53"
11	08'33"	01:31'26"
12	08'19"	01:39'45"
13	11'55"	01:51'40"
14	07'38"	01:59'18"
15	05'26"	02:04'44"
16	07'19"	02:12'03"
17	05'37"	02:17'40"
18	08'11"	02:25'51"
19	07'35"	02:33'26"
20	07'05"	02:40'31"
21	11'37"	02:52'08"
22	10'23"	03:02'31"
23	09'36"	03:12'07"
24	07'03"	03:19'10"
25	08'58"	03:28'08"
26	07'43"	03:35'51"
27	06'16"	03:42'07"
28	08'41"	03:50'48"
29	08'41"	03:59'29"
30	09'23"	04:08'52"
31	08'47"	04:17'39"
32	09'49"	04:27'28"
33	06'03"	04:33'31"
34	09'21"	04:42'52"
35	08'29"	04:51'21"
36	06'23"	04:57'44"
37	10'27"	05:08'11"
38	06'47"	05:14'58"
39	06'46"	05:21'44"
40	11'00"	05:32'44"
41	06'02"	05:38'46"
42	06'17"	05:45'03"
42.8	07'32"	05:50'53"