kmj 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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kmj

全馬 | 05:10:50 | 07:21/km | 第95馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+07'34")

01:18'00" (+11'12")

10 km

(01:18'00")

00:37'06" (+03'46")

15 km

(01:51'28")

00:33'28" (+00'08")

01:06'48"

20 km

(02:24'48")

00:33'20"

25 km

(03:00'24")

00:35'36" (+02'16")

01:15'53" (+09'05")

30 km

(03:40'41")

00:40'17" (+06'57")

35 km

(04:22'49")

00:42'08" (+08'48")

01:20'08" (+13'20")

40 km

(05:00'49")

00:38'00" (+04'40")

Finish

(05:10:50)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 1008 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2687 Cal - 總步數: 54122 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'09"

(08'09")

08'03" (+03'23")

1010 / 1010

174 / 70

07'45"

(15'54")

07'40" (+03'00")

1009 / 2020

164 / 79

08'11"

(24'05")

08'07" (+03'27")

1007 / 3027

173 / 70

10'29"

(34'34")

10'26" (+05'46")

1003 / 4031

145 / 65

06'21"

(40'55")

06'20" (+01'40")

1001 / 5032

179 / 87

展開計圈分析

06'07"

(47'02")

06'04" (+01'24")

1008 / 6040

173 / 94

11'09"

(58'11")

11'04" (+06'24")

1006 / 7047

151 / 59

07'28"

(01:05'39")

07'23" (+02'43")

1009 / 8056

185 / 72

06'03"

(01:11'42")

06'03" (+01'23")

1000 / 9056

175 / 94

06'19"

(01:18'01")

06'18" (+01'38")

1000 / 10057

175 / 90

07'04"

(01:25'05")

07'02" (+02'22")

1002 / 11060

177 / 80

06'27"

(01:31'32")

06'24" (+01'44")

1005 / 12065

168 / 92

09'19"

(01:40'51")

09'17" (+04'37")

1002 / 13067

136 / 78

05'29"

(01:46'20")

05'26" (+00'46")

1008 / 14076

179 / 102

05'12"

(01:51'32")

05'10" (+00'30")

1004 / 15081

176 / 109

07'59"

(01:59'31")

07'55" (+03'15")

1007 / 16088

147 / 85

05'14"

(02:04'45")

05'13" (+00'33")

1000 / 17089

176 / 108

08'09"

(02:12'54")

08'05" (+03'25")

1007 / 18096

165 / 74

06'00"

(02:18'54")

05'58" (+01'18")

1004 / 19100

174 / 96

06'03"

(02:24'57")

06'00" (+01'20")

1008 / 20108

175 / 94

08'39"

(02:33'36")

08'34" (+03'54")

1007 / 21116

153 / 75

09'07"

(02:42'43")

09'02" (+04'22")

1007 / 22123

199 / 55

05'52"

(02:48'35")

05'49" (+01'09")

1006 / 23129

184 / 93

06'38"

(02:55'13")

06'36" (+01'56")

1004 / 24134

170 / 89

05'19"

(03:00'32")

05'17" (+00'37")

1004 / 25139

180 / 104

06'14"

(03:06'46")

06'10" (+01'30")

1008 / 26147

184 / 87

07'21"

(03:14'07")

07'18" (+02'38")

1005 / 27152

188 / 72

08'12"

(03:22'19")

08'10" (+03'30")

1002 / 28155

190 / 64

09'16"

(03:31'35")

09'12" (+04'32")

1006 / 29161

195 / 55

09'24"

(03:40'59")

09'19" (+04'39")

1007 / 30169

216 / 49

11'27"

(03:52'26")

11'23" (+06'43")

1005 / 31174

219 / 40

08'31"

(04:00'57")

08'27" (+03'47")

1006 / 32181

172 / 68

07'26"

(04:08'23")

07'22" (+02'42")

1007 / 33188

199 / 67

08'46"

(04:17'09")

08'45" (+04'05")

1000 / 34189

206 / 55

05'50"

(04:22'59")

05'48" (+01'08")

1004 / 35193

178 / 96

14'03"

(04:37'02")

13'54" (+09'14")

1009 / 36203

89 / 80

05'06"

(04:42'08")

05'03" (+00'23")

1009 / 37212

178 / 110

06'10"

(04:48'18")

06'08" (+01'28")

1004 / 38216

184 / 88

07'08"

(04:55'26")

07'06" (+02'26")

1003 / 39219

179 / 78

05'35"

(05:01'01")

05'33" (+00'53")

1003 / 40223

181 / 99

04'42"

(05:05'43")

04'40"

1003 / 41227

181 / 117

04'42"

(05:10'25")

04'40"

1005 / 42233

183 / 116

台中

kmj

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很棒的賽事

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 379.79 km

蚱蜢-黑 43 累積 : 584.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'41"	00:15'49"
3	08'12"	00:24'01"
4	10'32"	00:34'33"
5	06'21"	00:40'54"
6	06'04"	00:46'58"
7	11'08"	00:58'06"
8	07'27"	01:05'33"
9	06'08"	01:11'41"
10	06'19"	01:18'00"
11	07'01"	01:25'01"
12	06'27"	01:31'28"
13	09'17"	01:40'45"
14	05'28"	01:46'13"
15	05'15"	01:51'28"
16	07'56"	01:59'24"
17	05'17"	02:04'41"
18	08'04"	02:12'45"
19	06'02"	02:18'47"
20	06'01"	02:24'48"
21	08'39"	02:33'27"
22	09'03"	02:42'30"
23	05'58"	02:48'28"
24	06'38"	02:55'06"
25	05'18"	03:00'24"
26	06'08"	03:06'32"
27	07'23"	03:13'55"
28	08'15"	03:22'10"
29	09'15"	03:31'25"
30	09'16"	03:40'41"
31	11'19"	03:52'00"
32	08'46"	04:00'46"
33	07'12"	04:07'58"
34	08'59"	04:16'57"
35	05'52"	04:22'49"
36	14'03"	04:36'52"
37	05'03"	04:41'55"
38	06'10"	04:48'05"
39	07'07"	04:55'12"
40	05'37"	05:00'49"
41	04'44"	05:05'33"
42	04'40"	05:10'13"
42.1	11'39"	05:10'50"