Article Teng 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第9半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+05'03")

00:56'29" (+06'55")

10 km

(00:56'29")

00:27'28" (+03'30")

15 km

(01:22'05")

00:25'36" (+01'38")

00:49'34"

20 km

(01:46'03")

00:23'58"

Finish

(01:50:51)

日期: 2019-09-20 14:03 - 天氣: 間歇細雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.05 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

馬克, 徐世宗和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌙⭐️
跑步愉快😁😁

2019-09-20 22:18 ·

1 個人推

阿志超強的自主半馬越跑越有勁越飆越快👍👍👍

2019-09-20 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'45"	00:12'03"
3	05'40"	00:17'43"
4	05'38"	00:23'21"
5	05'40"	00:29'01"
6	05'29"	00:34'30"
7	05'27"	00:39'57"
8	05'30"	00:45'27"
9	05'30"	00:50'57"
10	05'32"	00:56'29"
11	05'28"	01:01'57"
12	05'29"	01:07'26"
13	04'57"	01:12'23"
14	04'51"	01:17'14"
15	04'51"	01:22'05"
16	04'46"	01:26'51"
17	04'55"	01:31'46"
18	04'53"	01:36'39"
19	04'51"	01:41'30"
20	04'33"	01:46'03"
21	04'26"	01:50'29"
21.1	03'25"	01:50'51"

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