林世宗 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林世宗雲林
ID 285750

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10.0 km | 00:56:45 | 05:40/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'32")

05'24" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'44")

05'12" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'01")

05'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'48")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

說好的5555

賽前宣言: 練習

賽後評分: 賽道安排太差了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen, 張月珍和其他 2 人說推

·

Junny Lu 9k之後都被5k的人打亂了

2019-09-22 08:57 ·

1 個人推

林世宗對啊

2019-09-22 09:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'24"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'18"	00:21'03"
5	04'46"	00:25'49"
6	05'11"	00:31'00"
7	04'57"	00:35'57"
8	05'08"	00:41'05"
9	05'36"	00:46'41"
10	05'53"	00:52'34"
10.8	05'09"	00:56'46"

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成績 : 01:07:05

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