楊依茹 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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10.0 km | 01:41:24 | 10:08/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

日期: 2019-09-22 00:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

天氣很涼爽，跑起來很舒服!

賽後評分: 路線規劃及補給很不錯! 但，寄物區及舞臺區可以規劃在公園內，較不易造成擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 15.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen, 小翠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'12"	00:16'51"
3	09'00"	00:25'51"
4	09'59"	00:35'50"
5	09'39"	00:45'29"
6	09'48"	00:55'17"
7	08'43"	01:04'00"
8	08'38"	01:12'38"
9	10'56"	01:23'34"
10	10'21"	01:33'55"
10.9	08'19"	01:41'24"

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成績 : 01:07:05

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