李崇源 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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11.0 km | 00:57:06 | 05:11/km

日期: 2019-09-23 20:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 05'18" / 05'29" / 05'37" / 04'48" / 04'57" / 05'02" / 05'09" / 05'05" / 05'17" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 龔晨維和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'29"	00:16'26"
4	05'37"	00:22'03"
5	04'48"	00:26'51"
6	04'57"	00:31'48"
7	05'02"	00:36'50"
8	05'09"	00:41'59"
9	05'05"	00:47'04"
10	05'17"	00:52'21"
11.0	04'49"	00:57'06"

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