4.3 km | 00:27:10 | 06:18/km日期: 2019-09-24 19:38 - 地點: 市府 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'18" / 06'16" / 05'38" / 06'09" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'16") | 306 / 4306 |
因為住市府附近，很自然變成地陪。
和另一位上週日沒熟悉場地的隊友再跑一次市府。晚風徐徐，邊跑邊聊，跑完還向隊友討教跳繩的花招，獲益良多～🙂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
168.79 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'16" | 00:13'34" |
| 3 | 05'38" | 00:19'12" |
| 4 | 06'09" | 00:25'21" |
| 4.3 | 05'55" | 00:27'10" |
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