張銀聯 2014/07/12 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 05:39:45 | 08:03/km | 第11馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:39:45
總名次	2159 / 11436
分組名次	2005 / 9478
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+00'18")

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:37'20"

15 km

(01:55'04")

00:40'06" (+02'46")

01:19'50" (+04'52")

20 km

(02:34'48")

00:39'44" (+02'24")

25 km

(03:15'27")

00:40'39" (+03'19")

01:22'13" (+07'15")

30 km

(03:57'01")

00:41'34" (+04'14")

35 km

(04:40'25")

00:43'24" (+06'04")

01:26'33" (+11'35")

40 km

(05:23'34")

00:43'09" (+05'49")

Finish

(05:39:45)

日期: 2014-07-12 15:59 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

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Andy Tsang 說推

留言

第一次跑星光馬.跟跑一般馬拉松的體力調配個人感覺不一樣.一般馬:前半馬天氣涼體力佳.約40%體能可輕鬆完成.留60%完成後半馬. 但星光馬:前半馬天氣熱體力耗損大.約需60%體能去完成.後半馬只剩40%體能會很辛苦! 個人心得.所以星光馬跑法還需再研究!! 吃太多也是花費較多的原因之一.哈哈

賽前宣言: 第一次跑夜間.好好玩!!

7月累積里程 : 230.43 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2752.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

, Bear 和其他 12 人說推

留言

Otto 恭禧順利完賽！！

2014-07-19 15:15 ·

1 個人推

張銀聯 Otto 謝謝你!!

2014-07-25 09:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'50"	00:13'59"
3	07'21"	00:21'20"
4	09'19"	00:30'39"
5	06'59"	00:37'38"
6	07'10"	00:44'48"
7	06'47"	00:51'35"
8	08'13"	00:59'48"
9	07'30"	01:07'18"
10	07'40"	01:14'58"
11	07'47"	01:22'45"
12	07'26"	01:30'11"
13	08'10"	01:38'21"
14	09'32"	01:47'53"
15	07'11"	01:55'04"
16	07'07"	02:02'11"
17	10'09"	02:12'20"
18	07'21"	02:19'41"
19	07'29"	02:27'10"
20	07'38"	02:34'48"
21	07'36"	02:42'24"
22	11'32"	02:53'56"
23	07'42"	03:01'38"
24	07'03"	03:08'41"
25	06'46"	03:15'27"
26	07'16"	03:22'43"
27	09'45"	03:32'28"
28	08'09"	03:40'37"
29	07'54"	03:48'31"
30	08'30"	03:57'01"
31	07'28"	04:04'29"
32	09'01"	04:13'30"
33	08'46"	04:22'16"
34	09'01"	04:31'17"
35	09'08"	04:40'25"
36	08'14"	04:48'39"
37	08'24"	04:57'03"
38	09'23"	05:06'26"
39	07'41"	05:14'07"
40	09'27"	05:23'34"
41	07'47"	05:31'21"
42	07'36"	05:38'57"
42.1	06'31"	05:39'47"