陳瑞仁 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞仁台南
ID 33959

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第90馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:57:30
總名次	45 / 676
分組名次	19 / 228
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'26" (+01'13")

15 km

(01:14'31")

00:24'52" (+00'39")

00:52'21" (+02'42")

20 km

(01:42'00")

00:27'29" (+03'16")

25 km

(02:08'11")

00:26'11" (+01'58")

00:54'16" (+04'37")

30 km

(02:36'16")

00:28'05" (+03'52")

35 km

(03:11'45")

00:35'29" (+11'16")

01:08'53" (+19'14")

40 km

(03:45'09")

00:33'24" (+09'11")

Finish

(03:57:30)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 545 m - 卡路里: 2738 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'42")

05'00" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'29")

04'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'05")

04'36" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'13")

05'07" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: #88

賽後評分: 不錯
給 4 星

9月累積里程 : 368.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'00"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'37"	00:19'06"
5	05'07"	00:24'13"
6	04'29"	00:28'42"
7	05'18"	00:34'00"
8	05'23"	00:39'23"
9	04'40"	00:44'03"
10	05'36"	00:49'39"
11	04'10"	00:53'49"
12	04'23"	00:58'12"
13	04'32"	01:02'44"
14	05'08"	01:07'52"
15	06'39"	01:14'31"
16	05'42"	01:20'13"
17	05'55"	01:26'08"
18	05'58"	01:32'06"
19	04'21"	01:36'27"
20	05'33"	01:42'00"
21	05'20"	01:47'20"
22	04'59"	01:52'19"
23	05'11"	01:57'30"
24	04'35"	02:02'05"
25	06'06"	02:08'11"
26	05'34"	02:13'45"
27	05'17"	02:19'02"
28	05'17"	02:24'19"
29	05'39"	02:29'58"
30	06'18"	02:36'16"
31	06'35"	02:42'51"
32	07'34"	02:50'25"
33	07'20"	02:57'45"
34	07'24"	03:05'09"
35	06'36"	03:11'45"
36	05'14"	03:16'59"
37	06'16"	03:23'15"
38	07'58"	03:31'13"
39	07'08"	03:38'21"
40	06'48"	03:45'09"
41	06'48"	03:51'57"
42	05'03"	03:57'00"
42.2	03'39"	03:57'40"

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成績 : 04:56:26

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