簡永政 2019/09/29 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡永政

半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第8半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'36" (+02'20")

15 km

(01:17'57")

00:27'05" (+02'49")

01:08'16" (+17'24")

20 km

(01:59'08")

00:41'11" (+16'55")

Finish

(02:04:49)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

04'49"

(09'32")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

04'46"

(14'19")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

04'51"

(19'10")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

05'04"

(24'15")

05'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

有硬的賽事，尤其是後段超長上坡都變步兵了

賽前宣言: 參加21k，小孩參加5k

賽後評分: 5k，10k，和21k分流分時段跑很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳冠喻, 🐝小蜜蜂👣 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

建民恭喜永政哥漂亮完賽!!
看到最後的爬升圖~~真的很恐怖!!

2019-09-29 11:38 ·

1 個人推

Po Hao Kuo 這樣都能2:04。真的太強大

2019-09-29 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	05'04"	00:24'16"
6	05'19"	00:29'35"
7	05'12"	00:34'47"
8	05'29"	00:40'16"
9	05'39"	00:45'55"
10	04'57"	00:50'52"
11	04'59"	00:55'51"
12	05'25"	01:01'16"
13	05'37"	01:06'53"
14	05'32"	01:12'25"
15	05'32"	01:17'57"
16	06'58"	01:24'55"
17	09'05"	01:34'00"
18	14'37"	01:48'37"
19	05'27"	01:54'04"
20	05'04"	01:59'08"
21	04'32"	02:03'40"
21.2	04'47"	02:04'50"