Shawn 熊 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn 熊新竹
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5.3 km | 00:22:49 | 04:11/km

日期: 2014-07-19 09:46 - 地點: 竹科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 03'20" / 04'11" / 04'09" / 04'20" / 04'51" / 06'56" /

跑第八棒09:40起跑，
很不爽。。。
不夠耐熱，每K都掉速。。。
目標跑進三分速，失敗。
以04"12做收。。。
要開始練間歇跑了。

7月累積里程 : 78.20 km

MIZUNO Wave Sayonara 掰掰～Sayonara 累積 : 653.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

yiwei, 劉得凡和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	04'11"	00:07'31"
3	04'09"	00:11'40"
4	04'20"	00:16'00"
5	04'51"	00:20'51"
5.5	04'29"	00:22'56"

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