李崇源 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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8.3 km | 00:39:06 | 04:43/km

日期: 2019-10-04 22:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 04'31" / 04'32" / 04'25" / 04'37" / 05'03" / 04'57" / 04'45" / 04'20" /

高雄

李崇源

·

時間的可貴..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.47 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林育仁, 鄭景鐘(Kevin）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'31"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'25"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
6	05'03"	00:28'09"
7	04'57"	00:33'06"
8	04'45"	00:37'51"
8.3	04'19"	00:39'06"

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