徐淯舜 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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10.0 km | 00:46:42 | 04:40/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2019-10-06 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'58")

04'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'13")

04'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'15")

04'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'17")

04'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不良多了1.3公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.37 km

NIKE Nikezoomflyfk 米白累積 : 352.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許正宗, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'04"	00:07'59"
3	04'14"	00:12'13"
4	04'02"	00:16'15"
5	04'02"	00:20'17"
6	04'17"	00:24'34"
7	04'20"	00:28'54"
8	04'18"	00:33'12"
9	04'16"	00:37'28"
10	04'03"	00:41'31"
11	04'08"	00:45'39"
11.3	03'50"	00:46'42"

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