林玉峰 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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半馬 | 02:27:11 | 06:58/km | 第4半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:31'26" (+02'33")

15 km

(01:36'41")

00:36'22" (+07'29")

01:17'15" (+16'56")

20 km

(02:17'34")

00:40'53" (+12'00")

Finish

(02:27:11)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'37")

05'43"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'21")

05'43"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'05")

05'43"

1000 / 4000

5

05'46"

(28'52")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

賽後評分: 主辦單位很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.75 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'44"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'56"	00:34'49"
7	05'59"	00:40'48"
8	06'34"	00:47'22"
9	06'25"	00:53'47"
10	06'32"	01:00'19"
11	07'25"	01:07'44"
12	06'55"	01:14'39"
13	05'59"	01:20'38"
14	07'39"	01:28'17"
15	08'24"	01:36'41"
16	10'31"	01:47'12"
17	07'18"	01:54'30"
18	08'26"	02:02'56"
19	06'58"	02:09'54"
20	07'40"	02:17'34"
21	07'04"	02:24'38"
21.4	06'07"	02:27'11"

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