Kelly Wu 2019/10/06 訓練日誌

Kelly Wu 新北市
ID 11660

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Kelly Wu

半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第22半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:10:12
總名次	472 / 2284
分組名次	39 / 231
平均速度	06:10/km

官方證書

Kelly Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'35" (+00'05")

15 km

(01:28'54")

00:29'49" (+00'19")

01:04'16" (+05'11")

20 km

(02:03'21")

00:34'27" (+04'57")

Finish

(02:10:12)

日期: 2019-10-06 06:29 - 總爬升: 179 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'09")

1000 / 1000

05'52"

(11'46")

05'52" (+00'07")

1000 / 2000

05'54"

(17'40")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

05'53"

(23'34")

05'53" (+00'08")

1000 / 4000

05'55"

(29'29")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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13K後開始突然好熱
然後我就炸惹⋯
原本打算當Long run跑的
但是突然氣溫驟升，
太陽曬不說還完全無風。
於是⋯配速什麼的就Let it go～

#nrc
#nike
#pocarisweatrun

賽後評分: 部分賽道稍嫌擁擠～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.93 km

Nike Pegasus35 Turbo 累積 : 266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Ted Chang 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

伍培民完賽愉快

2019-10-06 22:35 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-10-06 23:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	05'54"	00:23'35"
5	05'55"	00:29'30"
6	05'54"	00:35'24"
7	05'55"	00:41'19"
8	05'55"	00:47'14"
9	05'57"	00:53'11"
10	05'54"	00:59'05"
11	05'57"	01:05'02"
12	05'54"	01:10'56"
13	05'55"	01:16'51"
14	06'08"	01:22'59"
15	05'55"	01:28'54"
16	08'01"	01:36'55"
17	06'16"	01:43'11"
18	07'27"	01:50'38"
19	06'28"	01:57'06"
20	06'15"	02:03'21"
21	05'46"	02:09'07"
21.2	05'05"	02:10'13"