立煌 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

立煌高雄
ID 23504

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半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第4半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'16" (+00'34")

15 km

(01:14'45")

00:24'47" (+00'05")

00:50'14" (+00'16")

20 km

(01:40'12")

00:25'27" (+00'45")

Finish

(01:43:00)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'58")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'48")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'41")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

配速員

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.84 km

亞瑟士藍色虎走累積 : 476.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

500 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'54"	00:19'49"
5	04'53"	00:24'42"
6	05'19"	00:30'01"
7	04'53"	00:34'54"
8	04'53"	00:39'47"
9	05'16"	00:45'03"
10	04'55"	00:49'58"
11	04'49"	00:54'47"
12	05'16"	01:00'03"
13	05'00"	01:05'03"
14	04'49"	01:09'52"
15	04'53"	01:14'45"
16	05'20"	01:20'05"
17	04'51"	01:24'56"
18	05'32"	01:30'28"
19	04'45"	01:35'13"
20	04'59"	01:40'12"
20.8	04'28"	01:43'48"

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