Allen Hsu 2019/10/06 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 180437

34 位追隨者

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Allen Hsu

全馬 | 04:18:15 | 06:07/km | 第35馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:18:15
總名次	90 / 1705
分組名次	13 / 208
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+02'53")

01:01'44" (+02'46")

10 km

(01:01'44")

00:30'02" (+01'13")

15 km

(01:31'47")

00:30'03" (+01'14")

00:59'43" (+00'45")

20 km

(02:01'27")

00:29'40" (+00'51")

25 km

(02:36'14")

00:34'47" (+05'58")

01:04'37" (+05'39")

30 km

(03:06'04")

00:29'50" (+01'01")

35 km

(03:36'13")

00:30'09" (+01'20")

00:58'58"

40 km

(04:05'02")

00:28'49"

Finish

(04:18:15)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 646 m - 地點: 新北烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'28")

1000 / 1000

06'24"

(14'56")

06'24" (+01'21")

1000 / 2000

06'01"

(20'57")

06'01" (+00'58")

1000 / 3000

05'03"

(26'00")

05'03"

1000 / 4000

05'40"

(31'40")

05'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 舒服的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.04 km

勁速ㄚ拖-白 2019-1-19 累積 : 643.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇憲奇, Richie Yeh 和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'25"	00:14'57"
3	06'01"	00:20'58"
4	05'03"	00:26'01"
5	05'41"	00:31'42"
6	05'10"	00:36'52"
7	05'57"	00:42'49"
8	05'29"	00:48'18"
9	06'40"	00:54'58"
10	06'46"	01:01'44"
11	06'23"	01:08'07"
12	06'48"	01:14'55"
13	05'09"	01:20'04"
14	05'18"	01:25'22"
15	06'25"	01:31'47"
16	05'37"	01:37'24"
17	05'20"	01:42'44"
18	06'01"	01:48'45"
19	05'30"	01:54'15"
20	07'12"	02:01'27"
21	09'00"	02:10'27"
22	05'57"	02:16'24"
23	06'53"	02:23'17"
24	07'47"	02:31'04"
25	05'10"	02:36'14"
26	06'04"	02:42'18"
27	05'25"	02:47'43"
28	06'21"	02:54'04"
29	05'34"	02:59'38"
30	06'26"	03:06'04"
31	05'43"	03:11'47"
32	06'33"	03:18'20"
33	05'53"	03:24'13"
34	06'29"	03:30'42"
35	05'31"	03:36'13"
36	05'06"	03:41'19"
37	05'52"	03:47'11"
38	05'27"	03:52'38"
39	06'16"	03:58'54"
40	06'08"	04:05'02"
41	05'40"	04:10'42"
42	05'26"	04:16'08"
42.4	05'10"	04:18'17"