A-Hui-se 2019/10/06 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

全馬 | 04:48:13 | 06:49/km | 第32馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:05'00" (+00'52")

10 km

(01:05'00")

00:33'20" (+01'40")

15 km

(01:37'24")

00:32'24" (+00'44")

01:04'08"

20 km

(02:09'08")

00:31'44" (+00'04")

25 km

(02:49'38")

00:40'30" (+08'50")

01:13'11" (+09'03")

30 km

(03:22'19")

00:32'41" (+01'01")

35 km

(03:57'21")

00:35'02" (+03'22")

01:08'16" (+04'08")

40 km

(04:30'35")

00:33'14" (+01'34")

Finish

(04:48:13)

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2917 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'46"

(11'46")

07'18" (+01'56")

1609 / 1609

10'12"

(21'59")

06'20" (+00'58")

1609 / 3218

08'39"

(30'38")

05'22"

1609 / 4828

09'33"

(40'12")

05'56" (+00'34")

1609 / 6437

10'15"

(50'28")

06'22" (+01'00")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.48 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯博芳, @張小弟@ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'45"	00:14'50"
3	06'07"	00:20'57"
4	04'55"	00:25'52"
5	05'48"	00:31'40"
6	05'40"	00:37'20"
7	06'07"	00:43'27"
8	06'48"	00:50'15"
9	07'04"	00:57'19"
10	07'41"	01:05'00"
11	06'54"	01:11'54"
12	07'12"	01:19'06"
13	05'49"	01:24'55"
14	05'53"	01:30'48"
15	06'36"	01:37'24"
16	05'44"	01:43'08"
17	06'08"	01:49'16"
18	05'55"	01:55'11"
19	05'46"	02:00'57"
20	08'11"	02:09'08"
21	10'00"	02:19'08"
22	06'52"	02:26'00"
23	08'11"	02:34'11"
24	09'13"	02:43'24"
25	06'14"	02:49'38"
26	07'18"	02:56'56"
27	05'48"	03:02'44"
28	06'38"	03:09'22"
29	06'12"	03:15'34"
30	06'45"	03:22'19"
31	06'19"	03:28'38"
32	07'47"	03:36'25"
33	07'26"	03:43'51"
34	07'42"	03:51'33"
35	05'48"	03:57'21"
36	05'38"	04:02'59"
37	06'03"	04:09'02"
38	06'58"	04:16'00"
39	07'14"	04:23'14"
40	07'21"	04:30'35"
41	08'12"	04:38'47"
42	06'07"	04:44'54"
42.6	05'33"	04:48'13"