侯貴智 2019/10/06 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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侯貴智

全馬 | 05:00:06 | 07:06/km | 第69馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:00:06
總名次	186 / 925
分組名次	30 / 141
平均速度	07:06/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+03'54")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'13" (+02'32")

15 km

(01:41'18")

00:37'30" (+08'49")

01:06'11" (+02'23")

20 km

(02:09'59")

00:28'41"

25 km

(02:52'12")

00:42'13" (+13'32")

01:18'15" (+14'27")

30 km

(03:28'14")

00:36'02" (+07'21")

35 km

(04:06'16")

00:38'02" (+09'21")

01:12'48" (+09'00")

40 km

(04:41'02")

00:34'46" (+06'05")

Finish

(05:00:06)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 812 m - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'21")

1000 / 1000

06'44"

(13'37")

06'44" (+02'12")

1000 / 2000

06'23"

(20'00")

06'23" (+01'51")

1000 / 3000

06'21"

(26'22")

06'21" (+01'49")

1000 / 4000

06'12"

(32'35")

06'12" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無傷順利完賽，開心。

賽前宣言: 希望好天氣不要出大太陽

賽後評分: 路線調整的不錯，賽事贈送的風衣好看好穿。
給 5 星

10月累積里程 : 322.40 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 11670.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Richard Shih, Karsten 和其他 12 人說推

留言

Richard Shih 恭喜完賽！

2019-10-08 06:48 ·

1 個人推

侯貴智謝謝

2019-10-08 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'44"	00:13'37"
3	06'24"	00:20'01"
4	06'21"	00:26'22"
5	06'13"	00:32'35"
6	06'27"	00:39'02"
7	05'51"	00:44'53"
8	06'53"	00:51'46"
9	06'06"	00:57'52"
10	05'56"	01:03'48"
11	06'41"	01:10'29"
12	06'06"	01:16'35"
13	09'22"	01:25'57"
14	10'10"	01:36'07"
15	05'11"	01:41'18"
16	07'35"	01:48'53"
17	06'00"	01:54'53"
18	05'37"	02:00'30"
19	04'32"	02:05'02"
20	04'57"	02:09'59"
21	08'17"	02:18'16"
22	07'54"	02:26'10"
23	09'50"	02:36'00"
24	07'42"	02:43'42"
25	08'30"	02:52'12"
26	07'42"	02:59'54"
27	05'09"	03:05'03"
28	08'40"	03:13'43"
29	08'14"	03:21'57"
30	06'17"	03:28'14"
31	05'57"	03:34'11"
32	06'35"	03:40'46"
33	05'58"	03:46'44"
34	08'34"	03:55'18"
35	10'58"	04:06'16"
36	06'20"	04:12'36"
37	06'57"	04:19'33"
38	07'19"	04:26'52"
39	07'35"	04:34'27"
40	06'35"	04:41'02"
41	07'49"	04:48'51"
42	06'47"	04:55'38"
42.8	05'42"	05:00'08"