| 第三次跑烏來峽谷,雖然主辦單位不同,但感覺這次最佳。除了補給豐盛澎湃以外,氣候涼爽不悶熱,路線的安排,除了主要通往福山的107縣道以外,另闢增第一個就是一條越野路線(溪瀧步道),繞往蝴蝶公園的碎石+階梯的3K輕越野路線(今年新增),第二條就是卡拉莫基步道。還有通往信賢吊橋的2~3K越野石頭路,能把山路馬發揮得淋漓盡至,頗具特色。
4點出門搭自游跑伙伴仲甫開車,有順利在溫泉路找到停車位後步行經烏來吊橋到會場。6點起跑後開始飄起小雨,跑起來很舒服,沿路補給站內容豐盛,水果有芭樂、柳橙、葡萄、香蕉,香腸、山豬肉、牛肉、鹵味、臭豆腐、溫泉蛋(很好吃),沿途吃吃喝喝,跑賞優美的峽谷山景,聽潺流水聲,好棒的自然饗宴。
赤足跑107縣道並不太友善,再加上二段越野路段,算是蠻有挑戰性的。還好老天賞給濛濛細雨的好天氣,跑累時仰望青山綠水加上豐盛補給很給力,限時8.5小時,時間充裕可以跑賞烏來峽谷。 賽前宣言: 第3次享受烏來山區芬多精~ 賽後評分: 路線漂亮,體驗不一樣的烏來 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 304.24 km Barefoot 累積 : 30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'46" | 00:07'46" | 2 | 06'32" | 00:14'18" | 3 | 05'36" | 00:19'54" | 4 | 04'21" | 00:24'15" | 5 | 04'22" | 00:28'37" | 6 | 03'39" | 00:32'16" | 7 | 05'39" | 00:37'55" | 8 | 05'14" | 00:43'09" | 9 | 06'26" | 00:49'35" | 10 | 06'25" | 00:56'00" | 11 | 06'12" | 01:02'12" | 12 | 06'01" | 01:08'13" | 13 | 05'43" | 01:13'56" | 14 | 05'00" | 01:18'56" | 15 | 05'18" | 01:24'14" | 16 | 06'17" | 01:30'31" | 17 | 05'18" | 01:35'49" | 18 | 05'52" | 01:41'41" | 19 | 05'25" | 01:47'06" | 20 | 05'36" | 01:52'42" | 21 | 09'23" | 02:02'05" | 22 | 11'59" | 02:14'04" | 23 | 06'46" | 02:20'50" | 24 | 07'25" | 02:28'15" | 25 | 21'02" | 02:49'17" | 26 | 00'07" | 02:49'24" | 27 | 00'45" | 02:50'09" | 28 | 06'41" | 02:56'50" | 29 | 12'06" | 03:08'56" | 30 | 01'06" | 03:10'02" | 31 | 07'31" | 03:17'33" | 32 | 05'22" | 03:22'55" | 33 | 08'12" | 03:31'07" | 34 | 13'21" | 03:44'28" | 35 | 00'39" | 03:45'07" | 36 | 09'20" | 03:54'27" | 37 | 03'09" | 03:57'36" | 38 | 04'25" | 04:02'01" | 39 | 06'13" | 04:08'14" | 40 | 04'37" | 04:12'51" | 41 | 07'08" | 04:19'59" | 42 | 05'13" | 04:25'12" | 43 | 07'17" | 04:32'29" | 44 | 05'28" | 04:37'57" | 45.0 | 07'58" | 04:45'58" |
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