| 。第三十馬·烏來馬分四完賽 淋好淋滿～獲得一枚豬頭🐷。
3:30 ubike出門好天氣
到了烏來下毛雨
六點起跑後下更大😭
整場都在淋雨 濕身了🙈
大約20k 有一段「蝴蝶公園」石頭和階梯的越野路
等爬樓梯大家塞車
不過風景很美 瀑布水流湍急
最後約38k跑進「內洞」和吊橋
下雨天 泥濘的泥土碎石子路線
不好跑 ~跑鞋髒兮兮
蠻多跑友摔倒 送救護車😳
每站補給站都有進去吃飽喝滿
沒胃口 鹹食 (滷味、香腸、山豬肉)都沒吃 葡萄好甜
補給站和沿路遇到好多認識的跑友～開心😃
香腸補給站有遇到壓嫂在烤香腸
壓哥女兒在補給水和運動飲料
他們還認得我耶！開心
大約30k後覺得有點艱熬 腿有點無力
吃了一包32gi能量包 體力恢復
感冒的我 邊跑邊擦鼻涕🤧
還跟補給站要衛生紙
跑到40k太陽才出來😂
天氣變化也太大！
到42k刷過兩位女跑友 拍謝啦！哈！
跑過烏來老街 還要閃躲絡繹不絕的觀光客
覺得路線設計的不是很好
最後里程43k完賽🎉
好久沒有跑長距離和全馬
沒想到今天還算輕鬆的完賽😃
開學馬完成✅
今年獎牌好好看 刀還可以分開當作項鍊
跑完除了subway 還有冰山粉圓無限喝！
#今年路線更新有兩段越野
#總爬升728m
#LDS超馬團 賽前宣言: 👏🏻 賽後評分: 補給不錯，物資很棒！完賽除了subway還有烏來老街美食兌換券50元！最後1k跑進人潮絡繹不絕的烏來老街，要閃躲人潮有點危險 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 224.44 km  NIKE Pegasus 35 累積 : 1605.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'37" | 00:06'37" | | 2 | 07'07" | 00:13'44" | | 3 | 06'05" | 00:19'49" | | 4 | 04'35" | 00:24'24" | | 5 | 05'32" | 00:29'56" | | 6 | 05'22" | 00:35'18" | | 7 | 06'27" | 00:41'45" | | 8 | 05'46" | 00:47'31" | | 9 | 07'30" | 00:55'01" | | 10 | 07'55" | 01:02'56" | | 11 | 07'06" | 01:10'02" | | 12 | 06'58" | 01:17'00" | | 13 | 05'11" | 01:22'11" | | 14 | 05'10" | 01:27'21" | | 15 | 07'35" | 01:34'56" | | 16 | 05'47" | 01:40'43" | | 17 | 05'48" | 01:46'31" | | 18 | 06'38" | 01:53'09" | | 19 | 05'51" | 01:59'00" | | 20 | 07'23" | 02:06'23" | | 21 | 09'23" | 02:15'46" | | 22 | 06'57" | 02:22'43" | | 23 | 06'30" | 02:29'13" | | 24 | 08'52" | 02:38'05" | | 25 | 05'46" | 02:43'51" | | 26 | 05'32" | 02:49'23" | | 27 | 06'09" | 02:55'32" | | 28 | 05'26" | 03:00'58" | | 29 | 05'56" | 03:06'54" | | 30 | 05'41" | 03:12'35" | | 31 | 07'30" | 03:20'05" | | 32 | 06'32" | 03:26'37" | | 33 | 07'01" | 03:33'38" | | 34 | 06'17" | 03:39'55" | | 35 | 05'20" | 03:45'15" | | 36 | 04'37" | 03:49'52" | | 37 | 05'17" | 03:55'09" | | 38 | 05'13" | 04:00'22" | | 39 | 05'49" | 04:06'11" | | 40 | 06'07" | 04:12'18" | | 41 | 04'40" | 04:16'58" | | 42 | 05'04" | 04:22'02" | | 43 | 04'42" | 04:26'44" | | 43.2 | 04'13" | 04:27'27" |
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恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 04:27:27 | 06:20/km | 第30馬
新北市
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