Tsung Chi Tsai 2019/10/06 訓練日誌

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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Tsung Chi Tsai

半馬 | 02:04:09 | 05:53/km | 第8半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:04:09
總名次	132 / 584
分組名次	28 / 146
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:30'22" (+03'17")

15 km

(01:28'09")

00:30'42" (+03'37")

01:01'43" (+04'16")

20 km

(01:59'10")

00:31'01" (+03'56")

Finish

(02:04:09)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 22924 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10"

1000 / 1000

187 / 102

05'32"

(10'43")

05'31" (+00'21")

1002 / 2002

189 / 95

05'59"

(16'42")

05'58" (+00'48")

1000 / 3003

183 / 91

05'15"

(21'57")

05'14" (+00'04")

1000 / 4003

185 / 102

05'15"

(27'12")

05'14" (+00'04")

1001 / 5004

184 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 本季首場熱身

賽後評分: 還行，贈品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.57 km

New Balance MLAZRMG 黑累積 : 630.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 吳祐明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'31"	00:10'42"
3	05'52"	00:16'34"
4	05'18"	00:21'52"
5	05'13"	00:27'05"
6	05'40"	00:32'45"
7	05'50"	00:38'35"
8	06'06"	00:44'41"
9	06'22"	00:51'03"
10	06'24"	00:57'27"
11	06'18"	01:03'45"
12	06'26"	01:10'11"
13	06'21"	01:16'32"
14	05'43"	01:22'15"
15	05'54"	01:28'09"
16	06'20"	01:34'29"
17	06'11"	01:40'40"
18	06'16"	01:46'56"
19	05'56"	01:52'52"
20	06'18"	01:59'10"
20.6	08'00"	02:04'01"