謝志遠 2019/10/06 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:58:06 | 08:26/km | 第93半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:38'28" (+06'32")

15 km

(01:54'40")

00:44'16" (+12'20")

01:29'59" (+19'35")

20 km

(02:40'23")

00:45'43" (+13'47")

Finish

(02:58:06)

日期: 2019-10-06 06:30 - 總爬升: 554 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 38802 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'22")

1001 / 1001

177 / 86

06'13"

(12'44")

06'12" (+00'04")

1000 / 2001

175 / 91

06'09"

(18'53")

06'08"

1001 / 3002

176 / 92

07'07"

(26'00")

07'06" (+00'58")

1001 / 4004

183 / 76

06'10"

(32'10")

06'09" (+00'01")

1002 / 5006

174 / 93

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽禮分區領取，獎牌姓名也先雷雕好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.69 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇德良, 詹明勳和其他 6 人說推

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林家治恭喜完賽👍

2019-10-06 21:08 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2019-10-07 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	07'03"	00:25'52"
5	06'04"	00:31'56"
6	06'42"	00:38'38"
7	07'42"	00:46'20"
8	08'42"	00:55'02"
9	08'03"	01:03'05"
10	07'19"	01:10'24"
11	08'03"	01:18'27"
12	08'25"	01:26'52"
13	08'53"	01:35'45"
14	08'37"	01:44'22"
15	10'18"	01:54'40"
16	09'11"	02:03'51"
17	09'38"	02:13'29"
18	08'57"	02:22'26"
19	08'59"	02:31'25"
20	08'58"	02:40'23"
21	09'52"	02:50'15"
21.6	12'28"	02:58'06"