rockgo 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 26 天
共跑了 487.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9350.1 km |

13469.7 km
2024 年 :

676.3 km |

2132.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.9	108.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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4.5 km | 00:34:52 | 07:40/km

日期: 2019-10-07 17:25 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'38" / 06'42" / 06'46" / 06'40" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'42"

(15'49")

06'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'35")

06'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'40"

(29'15")

06'40"

1000 / 4000

5

05'37"

(34'52")

10'15" (+03'35")

547 / 4547

10月累積里程 : 47.34 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

誌鳴(了然居士), 小馬和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'42"	00:15'20"
3	06'46"	00:22'06"
4	06'40"	00:28'46"
4.5	10'16"	00:34'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km