Carol Kung 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kung 台北市
ID 166417

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 06:23:43

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	06:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-12 07:00 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

23'24" (+21'54")

457 / 457

2

10'51"

(21'33")

23'44" (+22'14")

457 / 914

3

11'18"

(32'51")

24'44" (+23'14")

457 / 1371

4

11'51"

(44'43")

25'56" (+24'26")

457 / 1828

5

05'10"

(49'54")

23'54" (+22'24")

216 / 2045

展開計圈分析

賽後評分: 辦的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'18"	00:24'18"
2	25'06"	00:49'24"
3	07'52"	00:57'16"
4	01'25"	00:58'41"
5	01'42"	01:00'23"
6	01'31"	01:01'54"
7	01'31"	01:03'25"
8	01'21"	01:04'46"
9	01'29"	01:06'15"
10	01'41"	01:07'56"
11	01'35"	01:09'31"
12	01'24"	01:10'55"
13	01'29"	01:12'24"
14	01'32"	01:13'56"
15	01'45"	01:15'41"
16	01'39"	01:17'20"
17	02'08"	01:19'28"
18	02'05"	01:21'33"
19	01'55"	01:23'28"
20	01'37"	01:25'05"
21	01'48"	01:26'53"
22	01'52"	01:28'45"
23	01'41"	01:30'26"
24	01'45"	01:32'11"
25	01'39"	01:33'50"
26	01'42"	01:35'32"
27	01'49"	01:37'21"
28	01'41"	01:39'02"
29	01'51"	01:40'53"
30	02'01"	01:42'54"
31	02'05"	01:44'59"
32	01'58"	01:46'57"
33	02'08"	01:49'05"
34	01'54"	01:50'59"
35	01'51"	01:52'50"
36	01'39"	01:54'29"
37	01'59"	01:56'28"
38	02'02"	01:58'30"
39	02'20"	02:00'50"
40	02'46"	02:03'36"
41	02'44"	02:06'20"
42	02'31"	02:08'51"
43	02'56"	02:11'47"
44	02'17"	02:14'04"
45	01'54"	02:15'58"
46	02'15"	02:18'13"
47	01'45"	02:19'58"
48	01'45"	02:21'43"
49	01'54"	02:23'37"
50	01'35"	02:25'12"
51	01'33"	02:26'45"
52	01'26"	02:28'11"
53	02'02"	02:30'13"
54	01'33"	02:31'46"
55	01'34"	02:33'20"
56	01'35"	02:34'55"
57	01'40"	02:36'35"
58	01'46"	02:38'21"
59	02'03"	02:40'24"
60	02'09"	02:42'33"
61	01'52"	02:44'25"
62	01'43"	02:46'08"
63	01'45"	02:47'53"
64	01'46"	02:49'39"
65	01'46"	02:51'25"
66	01'46"	02:53'11"
67	02'03"	02:55'14"
68	01'59"	02:57'13"
69	01'52"	02:59'05"
70	01'49"	03:00'54"
71	01'59"	03:02'53"
72	01'44"	03:04'37"
73	01'51"	03:06'28"
74	02'01"	03:08'29"
75	01'52"	03:10'21"
76	01'53"	03:12'14"
77	01'54"	03:14'08"
78	01'49"	03:15'57"
79	01'58"	03:17'55"
80	02'07"	03:20'02"
81	02'16"	03:22'18"
82	02'55"	03:25'13"
83	02'38"	03:27'51"
84	03'01"	03:30'52"
85	02'20"	03:33'12"
86	03'06"	03:36'18"
87	01'57"	03:38'15"
88	06'32"	03:44'47"
89	06'46"	03:51'33"
90	06'27"	03:58'00"
91	06'55"	04:04'55"
92	06'58"	04:11'53"
93	07'14"	04:19'07"
94	07'51"	04:26'58"
95	07'50"	04:34'48"
96	08'04"	04:42'52"
97	07'58"	04:50'50"
98	07'04"	04:57'54"
99	08'52"	05:06'46"
100	07'23"	05:14'09"
101	07'53"	05:22'02"
102	09'21"	05:31'23"
103	08'15"	05:39'38"
104	07'46"	05:47'24"
105	07'17"	05:54'41"
106	08'29"	06:03'10"
107	08'14"	06:11'24"
108	07'31"	06:18'55"
108.7	06'54"	06:23'47"

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