Emily Wang 2019/10/13 訓練日誌

Emily Wang 台中
ID 352553

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Emily Wang

10.0 km | 00:51:12 | 05:07/km

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-10-13 06:20 - 地點: 溪南國中 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'26")

1000 / 1000

04'32"

(09'31")

04'32"

1000 / 2000

04'39"

(14'11")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

04'48"

(18'59")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

04'57"

(23'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emily Wang

留言

台中

Emily Wang

留言

台中

Emily Wang

留言

台中

Emily Wang

留言

台中

Emily Wang

留言

第一次參加10k賽事，真的是卯足全力在跑，只是前半段衝太快，後面開始掉速，感覺10k真的是一場硬仗，毫無配速可言，只能不停的衝～衝～衝～

今天很僥倖的跑到總三，前兩名都是小妹妹，尤其是第二名的是一位小四的妹妹，真的好厲害啊👍頓時之間感覺自己真的好老啊！哈哈😄

不過這場破自己的10k紀錄，還是很開心啊😃

賽後評分: 獎項給的很大方，期待明年也能比照辦理^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 蝙蝠俠和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 恭喜上凸台，好厲害啊👍⋯⋯

2019-10-14 19:48 ·

蝙蝠俠哇～總三耶，真是太讃了！
恭喜順利完成比賽喔

2019-10-14 21:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'33"	00:08'47"
3	04'40"	00:13'27"
4	04'49"	00:18'16"
5	04'57"	00:23'13"
6	05'11"	00:28'24"
7	05'03"	00:33'27"
8	05'06"	00:38'33"
9	05'06"	00:43'39"
10	04'59"	00:48'38"
10.4	04'31"	00:50'28"