亞當 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:52:09 | 05:12/km

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2019-10-13 06:20 - 地點: 溪南國中 - 天氣: 涼爽中帶著悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'18")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'14")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'13")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

蠻幸運的以分四上凸台

賽後評分: 再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.39 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, 簡福良和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

亞當謝謝蔡兄！

2019-10-14 06:27 ·

閃閃太強！恭喜上凸台🎉🎉🎉

2019-10-29 15:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'49"	00:09'27"
3	04'52"	00:14'19"
4	04'56"	00:19'15"
5	04'59"	00:24'14"
6	05'04"	00:29'18"
7	05'13"	00:34'31"
8	05'09"	00:39'40"
9	05'15"	00:44'55"
10	05'03"	00:49'58"
10.5	04'33"	00:52'09"

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