阿嘉 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘉台中
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半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第3半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:28'06" (+01'27")

15 km

(01:24'25")

00:29'40" (+03'01")

01:00'02" (+05'17")

20 km

(01:54'47")

00:30'22" (+03'43")

Finish

(02:02:57)

日期: 2019-10-13 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'19")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'43")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'00")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.71 km

adidas adizero boston 7 累積 : 226.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張國華, 游坤龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'23"	00:21'22"
5	05'17"	00:26'39"
6	05'41"	00:32'20"
7	05'50"	00:38'10"
8	05'25"	00:43'35"
9	05'30"	00:49'05"
10	05'40"	00:54'45"
11	06'05"	01:00'50"
12	05'44"	01:06'34"
13	05'56"	01:12'30"
14	05'51"	01:18'21"
15	06'04"	01:24'25"
16	06'13"	01:30'38"
17	05'51"	01:36'29"
18	06'15"	01:42'44"
19	06'13"	01:48'57"
20	05'50"	01:54'47"
21	06'05"	02:00'52"
21.3	05'22"	02:02'38"

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