柱子 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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19.7 km | 02:19:37 | 07:04/km

日期: 2019-10-15 17:05 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 09'01" / 11'14" / 06'20" / 06'06" / 05'04" / 04'56" / 05'50" / 05'08" / 05'02" / 05'22" / 05'34" / 04'54" / 04'52" / 06'30" / 04'56" / 04'50" / 05'54" / 06'16" / 06'34" / 34'33" /

2400M*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

游益昌, 陳學諭和其他 11 人說推

·

阿家好強👍

2019-10-15 21:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	11'14"	00:20'15"
3	06'20"	00:26'35"
4	06'06"	00:32'41"
5	05'04"	00:37'45"
6	04'56"	00:42'41"
7	05'50"	00:48'31"
8	05'08"	00:53'39"
9	05'02"	00:58'41"
10	05'22"	01:04'03"
11	05'34"	01:09'37"
12	04'54"	01:14'31"
13	04'52"	01:19'23"
14	06'30"	01:25'53"
15	04'56"	01:30'49"
16	04'50"	01:35'39"
17	05'54"	01:41'33"
18	06'16"	01:47'49"
19	06'34"	01:54'23"
19.7	34'36"	02:19'37"

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