10.1 km | 01:01:47 | 06:06/km日期: 2019-10-16 05:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'26" / 06'25" / 07'06" / 06'10" / 05'57" / 05'50" / 05'48" / 06'07" / 06'14" / 06'05" / 08'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'19" (+01'32") | 121 / 10121 |
久違的上班日晨跑，穿丫拖恢復跑。
昨晚的長間歇雖然跑的輕鬆，但是隔天晨跑一開始兩腳還是有點痠。跑到光復操場看到了現役的台南馬拉松3姊小瑀和4姊喬竺已經在收操的緩跑了；也看到久違的福興，聊跑一會，就跑回家了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
314.63 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
774.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'25" | 00:12'51" |
| 3 | 07'06" | 00:19'57" |
| 4 | 06'10" | 00:26'07" |
| 5 | 05'57" | 00:32'04" |
| 6 | 05'50" | 00:37'54" |
| 7 | 05'48" | 00:43'42" |
| 8 | 06'07" | 00:49'49" |
| 9 | 06'14" | 00:56'03" |
| 10 | 06'05" | 01:02'08" |
| 10.1 | 08'06" | 01:03'07" |
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