蓋瑞 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蓋瑞基隆
ID 394093

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6.8 km | 00:52:38 | 07:42/km

日期: 2019-10-16 19:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'51" / 05'04" / 11'07" / 08'35" / 05'53" / 12'25" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'04"	00:10'55"
3	11'07"	00:22'02"
4	08'35"	00:30'37"
5	05'53"	00:36'30"
6	12'25"	00:48'55"
6.8	04'28"	00:52'38"

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