Modie 2019/10/19 訓練日誌

Modie 台北市
ID 66051

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Modie

半馬 | 04:46:58 | 13:36/km | 第21半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'52")

00:49'52"

02:02'39"

10 km

(02:02'39")

01:12'47" (+22'55")

15 km

(03:25'55")

01:23'16" (+33'24")

02:34'32" (+31'53")

20 km

(04:37'11")

01:11'16" (+21'24")

Finish

(04:46:58)

日期: 2019-10-19 06:00 - 總爬升: 1242 m - 天氣: 陰天偶爾有毛毛細雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'46"

(10'46")

10'46" (+04'36")

1000 / 1000

11'32"

(22'19")

11'32" (+05'22")

1000 / 2000

12'21"

(34'41")

12'21" (+06'11")

1000 / 3000

06'10"

(40'51")

06'10"

1000 / 4000

08'59"

(49'51")

08'59" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice,就是樓梯超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	11'33"	00:22'20"
3	12'22"	00:34'42"
4	06'10"	00:40'52"
5	09'00"	00:49'52"
6	10'42"	01:00'34"
7	08'28"	01:09'02"
8	20'01"	01:29'03"
9	14'21"	01:43'24"
10	19'15"	02:02'39"
11	21'26"	02:24'05"
12	17'13"	02:41'18"
13	11'53"	02:53'11"
14	17'20"	03:10'31"
15	15'24"	03:25'55"
16	09'35"	03:35'30"
17	09'53"	03:45'23"
18	14'38"	04:00'01"
19	21'31"	04:21'32"
20	15'39"	04:37'11"
21	07'36"	04:44'47"
21.4	05'34"	04:46'59"