林世旭 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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9.7 km | 00:37:32 | 03:52/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'50")

03'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'02")

04'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'04")

04'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'06")

04'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.33 km

NIKE ZOOM FLK FK藍累積 : 1613.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LUCKY LlN, 朱子建和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang 恭喜林大哥高速完賽！

2019-10-20 23:12 ·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安新週愉快
4分束開

2019-10-21 06:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'57"	00:07'50"
3	04'12"	00:12'02"
4	04'02"	00:16'04"
5	04'02"	00:20'06"
6	04'02"	00:24'08"
7	04'05"	00:28'13"
8	04'04"	00:32'17"
9	03'58"	00:36'15"
9.4	03'37"	00:37'32"

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