顏子傑 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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9.7 km | 00:51:31 | 05:18/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'19")

04'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'17")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'19")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'16")

04'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.69 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 6247.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

500 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	04'58"	00:25'17"
6	04'55"	00:30'12"
7	04'57"	00:35'09"
8	05'03"	00:40'12"
9	04'56"	00:45'08"
10	09'52"	00:55'00"
10.3	05'25"	00:56'29"

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