王仕銘 2019/10/20 訓練日誌

王仕銘台中
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王仕銘

半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第6半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'31")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'00"

15 km

(01:06'49")

00:22'18" (+00'18")

00:45'30" (+00'59")

20 km

(01:30'01")

00:23'12" (+01'12")

Finish

(01:36:45)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 327 m - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 18500 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'52"

(02'52")

05'43" (+01'40")

500 / 500

183 / 95

02'07"

(04'59")

04'11" (+00'08")

504 / 1004

188 / 126

02'09"

(07'08")

04'15" (+00'12")

504 / 1509

192 / 121

02'10"

(09'18")

04'18" (+00'15")

503 / 2012

193 / 119

02'12"

(11'30")

04'22" (+00'19")

503 / 2515

192 / 118

展開計圈分析

02'18"

(13'48")

04'31" (+00'28")

508 / 3024

193 / 114

02'16"

(16'04")

04'29" (+00'26")

504 / 3528

191 / 116

02'13"

(18'17")

04'18" (+00'15")

513 / 4042

192 / 120

02'06"

(20'23")

04'11" (+00'08")

501 / 4543

193 / 123

02'09"

(22'32")

04'17" (+00'14")

501 / 5044

193 / 120

02'25"

(24'57")

04'46" (+00'43")

506 / 5551

194 / 107

02'05"

(27'02")

04'03"

512 / 6064

192 / 127

02'10"

(29'12")

04'15" (+00'12")

508 / 6573

192 / 122

02'10"

(31'22")

04'18" (+00'15")

503 / 7076

191 / 121

02'10"

(33'32")

04'19" (+00'16")

501 / 7577

192 / 119

02'20"

(35'52")

04'31" (+00'28")

515 / 8093

187 / 117

02'10"

(38'02")

04'12" (+00'09")

514 / 8607

192 / 123

02'08"

(40'10")

04'12" (+00'09")

506 / 9113

191 / 124

02'12"

(42'22")

04'23" (+00'20")

500 / 9613

190 / 119

02'13"

(44'35")

04'20" (+00'17")

510 / 10124

191 / 120

02'12"

(46'47")

04'21" (+00'18")

505 / 10629

190 / 120

02'08"

(48'55")

04'16" (+00'13")

500 / 11129

191 / 122

02'18"

(51'13")

04'33" (+00'30")

504 / 11633

192 / 114

02'17"

(53'30")

04'30" (+00'27")

505 / 12139

191 / 115

02'17"

(55'47")

04'33" (+00'30")

500 / 12640

192 / 113

02'16"

(58'03")

04'28" (+00'25")

507 / 13147

192 / 116

02'14"

(01:00'17")

04'23" (+00'20")

508 / 13656

190 / 119

02'10"

(01:02'27")

04'17" (+00'14")

505 / 14161

193 / 120

02'15"

(01:04'42")

04'25" (+00'22")

508 / 14670

192 / 117

02'15"

(01:06'57")

04'23" (+00'20")

511 / 15181

192 / 117

02'15"

(01:09'12")

04'26" (+00'23")

506 / 15688

193 / 116

02'15"

(01:11'27")

04'27" (+00'24")

504 / 16192

192 / 116

02'16"

(01:13'43")

04'26" (+00'23")

509 / 16702

190 / 117

02'19"

(01:16'02")

04'34" (+00'31")

506 / 17208

188 / 116

02'21"

(01:18'23")

04'38" (+00'35")

506 / 17715

186 / 115

02'45"

(01:21'08")

05'29" (+01'26")

500 / 18215

190 / 95

02'20"

(01:23'28")

04'37" (+00'34")

504 / 18720

187 / 115

02'15"

(01:25'43")

04'27" (+00'24")

504 / 19224

188 / 118

02'06"

(01:27'49")

04'09" (+00'06")

505 / 19729

191 / 125

02'18"

(01:30'07")

04'32" (+00'29")

507 / 20237

187 / 117

02'10"

(01:32'17")

04'19" (+00'16")

501 / 20738

189 / 122

02'11"

(01:34'28")

04'21" (+00'18")

500 / 21239

191 / 119

02'04"

(01:36'32")

04'03"

508 / 21748

193 / 127

台中

王仕銘

天氣很好☁️ 終於破半馬🐎pb！

留言

賽前宣言: 新泰團報想拼一次半馬最佳PB!

賽後評分: 破PB. Ya
給 5 星

10月累積里程 : 240.37 km

Asics 虎走6 （黃）累積 : 575.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

🐷俐🐷, Atta Yang 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'19"	00:09'17"
3	04'27"	00:13'44"
4	04'28"	00:18'12"
5	04'19"	00:22'31"
6	04'26"	00:26'57"
7	04'24"	00:31'21"
8	04'26"	00:35'47"
9	04'19"	00:40'06"
10	04'25"	00:44'31"
11	04'23"	00:48'54"
12	04'32"	00:53'26"
13	04'33"	00:57'59"
14	04'23"	01:02'22"
15	04'27"	01:06'49"
16	04'33"	01:11'22"
17	04'35"	01:15'57"
18	05'07"	01:21'04"
19	04'35"	01:25'39"
20	04'22"	01:30'01"
21	04'23"	01:34'24"
21.6	04'11"	01:36'45"