林智偉 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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7.4 km | 00:53:53 | 07:15/km

日期: 2019-10-18 17:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 10'11" / 06'39" / 06'21" / 06'16" / 06'09" / 06'10" / 06'01" / 14'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.35 km

Strava 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	06'39"	00:16'50"
3	06'21"	00:23'11"
4	06'16"	00:29'27"
5	06'09"	00:35'36"
6	06'10"	00:41'46"
7	06'01"	00:47'47"
7.4	14'22"	00:53'53"

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