TerryHuang 2019/10/20 訓練日誌

TerryHuang 屏東
ID 417058

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TerryHuang

25.0 km | 02:44:33 | 06:34/km | 第2半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'49")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:30'40"

15 km

(01:34'48")

00:32'39" (+01'59")

01:06'18" (+04'09")

20 km

(02:08'27")

00:33'39" (+02'59")

25 km

(02:44'12")

00:35'45" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(02:44:33)

日期: 2019-10-20 05:34 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1336 Cal - 總步數: 32044 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'50")

1000 / 1000

193 / 75

06'16"

(13'07")

06'16" (+00'16")

1000 / 2000

196 / 81

06'14"

(19'21")

06'12" (+00'12")

1003 / 3003

195 / 82

06'13"

(25'34")

06'12" (+00'12")

1000 / 4004

195 / 82

06'10"

(31'44")

06'09" (+00'09")

1002 / 5006

196 / 82

展開計圈分析

里程不足

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.92 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 24.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小湯和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'11"	00:13'00"
3	06'10"	00:19'10"
4	06'12"	00:25'22"
5	06'07"	00:31'29"
6	06'20"	00:37'49"
7	06'01"	00:43'50"
8	05'57"	00:49'47"
9	06'27"	00:56'14"
10	05'55"	01:02'09"
11	06'31"	01:08'40"
12	06'10"	01:14'50"
13	06'23"	01:21'13"
14	06'53"	01:28'06"
15	06'42"	01:34'48"
16	06'23"	01:41'11"
17	06'33"	01:47'44"
18	07'12"	01:54'56"
19	06'48"	02:01'44"
20	06'43"	02:08'27"
21	07'49"	02:16'16"
22	06'49"	02:23'05"
23	07'37"	02:30'42"
24	06'41"	02:37'23"
25	06'49"	02:44'12"
24.8	-1'-24"	02:44'33"