黃文昱 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

58 位追隨者

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22.0 km | 02:04:34 | 05:39/km | 第15半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:04:34
總名次	141 / 870
分組名次	55 / 225
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'52")

00:57'46" (+00'37")

10 km

(00:57'46")

00:28'46" (+00'38")

15 km

(01:25'54")

00:28'08"

00:57'09"

20 km

(01:54'55")

00:29'01" (+00'53")

Finish

(02:04:34)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

宜蘭

黃文昱

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.67 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, A-Ray 和其他 3 人說推

·

梁智能恭喜完賽

2019-10-20 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'36"	00:23'16"
5	05'44"	00:29'00"
6	05'45"	00:34'45"
7	05'45"	00:40'30"
8	05'36"	00:46'06"
9	05'49"	00:51'55"
10	05'51"	00:57'46"
11	05'41"	01:03'27"
12	05'31"	01:08'58"
13	05'26"	01:14'24"
14	05'26"	01:19'50"
15	06'04"	01:25'54"
16	05'39"	01:31'33"
17	05'49"	01:37'22"
18	05'48"	01:43'10"
19	05'52"	01:49'02"
20	05'53"	01:54'55"
21	05'59"	02:00'54"
21.7	05'28"	02:04'34"

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成績 : 01:07:05

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