龜速哥 2019/10/20 訓練日誌

龜速哥高雄
ID 357337

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龜速哥

全馬 | 04:32:48 | 06:27/km | 第16馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'57" (+01'44")

15 km

(01:24'59")

00:30'49" (+04'36")

01:00'48" (+06'38")

20 km

(01:54'58")

00:29'59" (+03'46")

25 km

(02:26'52")

00:31'54" (+05'41")

01:05'34" (+11'24")

30 km

(03:00'32")

00:33'40" (+07'27")

35 km

(03:37'38")

00:37'06" (+10'53")

01:15'12" (+21'02")

40 km

(04:15'44")

00:38'06" (+11'53")

Finish

(04:32:48)

日期: 2019-10-20 05:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'11")

1000 / 1000

05'13"

(10'27")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

05'15"

(20'58")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

05'14"

(26'13")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龜速哥

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高雄

龜速哥

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賽後評分: 路線不錯好山好水，不過晶片感應要加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 葉文凱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'16"	00:15'43"
4	05'16"	00:20'59"
5	05'14"	00:26'13"
6	05'04"	00:31'17"
7	05'10"	00:36'27"
8	05'26"	00:41'53"
9	06'23"	00:48'16"
10	05'54"	00:54'10"
11	05'32"	00:59'42"
12	05'56"	01:05'38"
13	06'25"	01:12'03"
14	07'19"	01:19'22"
15	05'37"	01:24'59"
16	06'19"	01:31'18"
17	05'25"	01:36'43"
18	06'08"	01:42'51"
19	05'52"	01:48'43"
20	06'15"	01:54'58"
21	06'58"	02:01'56"
22	05'53"	02:07'49"
23	06'39"	02:14'28"
24	06'04"	02:20'32"
25	06'20"	02:26'52"
26	07'04"	02:33'56"
27	06'13"	02:40'09"
28	06'31"	02:46'40"
29	07'13"	02:53'53"
30	06'39"	03:00'32"
31	07'51"	03:08'23"
32	07'00"	03:15'23"
33	07'28"	03:22'51"
34	07'23"	03:30'14"
35	07'24"	03:37'38"
36	07'21"	03:44'59"
37	07'20"	03:52'19"
38	08'01"	04:00'20"
39	07'38"	04:07'58"
40	07'46"	04:15'44"
41	07'47"	04:23'31"
42	07'02"	04:30'33"
42.4	05'48"	04:32'48"