Yuan Ching Lin 2019/10/20 訓練日誌

Yuan Ching Lin 台中
ID 390927

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Yuan Ching Lin

半馬 | 03:02:37 | 08:39/km | 第6半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:21'25"

10 km

(01:21'25")

00:43'13" (+05'01")

15 km

(02:00'49")

00:39'24" (+01'12")

01:23'38" (+02'13")

20 km

(02:45'03")

00:44'14" (+06'02")

Finish

(03:02:37)

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1011 Cal - 總步數: 29888 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+01'39")

1001 / 1001

187 / 74

07'35"

(14'43")

07'34" (+02'06")

1000 / 2001

187 / 70

08'26"

(23'09")

08'25" (+02'57")

1001 / 3003

170 / 69

07'34"

(30'43")

07'33" (+02'05")

1002 / 4005

186 / 71

08'12"

(38'55")

08'11" (+02'43")

1000 / 5006

168 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 補給很充足路線規劃很棒但後面一直被紅燈擋住停很久希望管制可以改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何柏青, 殷蝶舞和其他 2 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Yuan Ching Lin 沒跑過岱宇，就是因為知道有坡才沒報😂但同事不跑把號碼布給我，只能等你認出我摟🤣🤣🤣

2019-10-26 12:17 ·

1 個人推

殷蝶舞岱宇我也是第一次🏃妳可以的加油呦~
妳們幾個人跑岱宇呢！
期待與妳相遇😁

2019-10-26 15:35 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'16"	00:14'22"
3	08'24"	00:22'46"
4	07'22"	00:30'08"
5	08'04"	00:38'12"
6	08'37"	00:46'49"
7	07'06"	00:53'55"
8	06'42"	01:00'37"
9	06'30"	01:07'07"
10	14'18"	01:21'25"
11	07'58"	01:29'23"
12	07'29"	01:36'52"
13	08'04"	01:44'56"
14	08'32"	01:53'28"
15	07'21"	02:00'49"
16	08'06"	02:08'55"
17	08'50"	02:17'45"
18	09'23"	02:27'08"
19	09'49"	02:36'57"
20	08'06"	02:45'03"
21	07'38"	02:52'41"
22	04'44"	02:57'25"
22.5	10'41"	03:02'37"