陳偉庭 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉庭高雄
ID 448795

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全馬 | 03:48:49 | 05:25/km | 第2馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+04'13")

00:56'45" (+04'31")

10 km

(00:56'45")

00:26'52" (+01'12")

15 km

(01:23'19")

00:26'34" (+00'54")

00:52'14"

20 km

(01:48'59")

00:25'40"

25 km

(02:15'05")

00:26'06" (+00'26")

00:52'50" (+00'36")

30 km

(02:41'49")

00:26'44" (+01'04")

35 km

(03:08'43")

00:26'54" (+01'14")

00:53'40" (+01'26")

40 km

(03:35'29")

00:26'46" (+01'06")

Finish

(03:48:49)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 197 m - 地點: 美濃國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 希望能跑進4小時

賽後評分: 路線不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.12 km

Strava 上傳 | 5 years ago

靜樺, 李育叡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'52"	00:13'09"
3	05'52"	00:19'01"
4	05'26"	00:24'27"
5	05'26"	00:29'53"
6	05'06"	00:34'59"
7	05'08"	00:40'07"
8	05'38"	00:45'45"
9	05'36"	00:51'21"
10	05'24"	00:56'45"
11	04'56"	01:01'41"
12	05'06"	01:06'47"
13	05'54"	01:12'41"
14	05'58"	01:18'39"
15	04'40"	01:23'19"
16	05'12"	01:28'31"
17	04'52"	01:33'23"
18	05'26"	01:38'49"
19	04'58"	01:43'47"
20	05'12"	01:48'59"
21	05'44"	01:54'43"
22	04'42"	01:59'25"
23	05'02"	02:04'27"
24	05'40"	02:10'07"
25	04'58"	02:15'05"
26	05'44"	02:20'49"
27	04'58"	02:25'47"
28	05'06"	02:30'53"
29	05'48"	02:36'41"
30	05'08"	02:41'49"
31	05'36"	02:47'25"
32	05'22"	02:52'47"
33	05'34"	02:58'21"
34	05'10"	03:03'31"
35	05'12"	03:08'43"
36	05'58"	03:14'41"
37	05'00"	03:19'41"
38	05'34"	03:25'15"
39	05'06"	03:30'21"
40	05'08"	03:35'29"
41	05'20"	03:40'49"
42	05'04"	03:45'53"
42.5	05'34"	03:48'49"

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