2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 291796

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9.7 km | 00:41:15 | 04:15/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'43")

04'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'44")

04'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'17")

04'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

·

賽後評分: 每年必參加賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.82 km

Adidas adizero japan 小青累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭文友, Lu 和其他 13 人說推

·

ㄚ昌這個速度是腳底摸油嗎🤔

2019-10-21 18:26 ·

1 個人推

施大大好逆害......

2019-10-21 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	05'25"	00:23'10"
6	04'20"	00:27'30"
7	04'25"	00:31'55"
8	04'28"	00:36'23"
9	04'23"	00:40'46"
9.3	04'07"	00:42'08"

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成績 : 01:07:05

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