Chih-tai Shen 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-tai Shen 台北市
ID 355335

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3.0 km | 00:15:14 | 05:03/km

日期: 2019-10-23 21:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 05'00" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'10")

04'59"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'12")

05'01" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'14")

04'33"

10 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.53 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 13.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
3.0	04'52"	00:15'15"

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