杜佐耀 2019/10/26 訓練日誌

杜佐耀新北市
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跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1239.4 km |

152883.3 km
2025 年 :

0.0 km |

1238.8 km

2025	(km)	(km)
Feb	0.0	135.1
Jan	0.0	1103.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	1248.2
Nov	0.0	1689.3
Oct	0.0	1464.4
Sep	0.0	1462.9

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里程碑 (126)

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杜佐耀

143.3 km | 12:34:05 | 11.4 km/h

日期: 2019-10-26 07:04 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1195.82 km

PERFORMER

Strava 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 鄭永成和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.1 %
2	23.1	-0.2 %
3	20.0	2.0 %
4	23.7	-1.1 %
5	23.7	-0.7 %
6	21.4	-1.2 %
7	26.5	-0.5 %
8	26.5	4.0 %
9	2.7	-1.2 %
10	26.5	-0.5 %
11	21.4	-0.2 %
12	25.7	-0.4 %
13	25.0	-0.4 %
14	24.3	0.0 %
15	20.0	1.5 %
16	25.0	-0.4 %
17	10.2	0.0 %
18	24.3	0.0 %
19	27.3	1.0 %
20	27.3	2.7 %
21	3.6	-1.9 %
22	25.0	-1.0 %
23	23.7	1.2 %
24	24.3	0.0 %
25	21.4	2.6 %
26	24.3	2.0 %
27	24.3	1.0 %
28	23.1	1.0 %
29	22.5	1.0 %
30	22.5	1.0 %
31	22.5	1.5 %
32	19.1	-1.3 %
33	22.0	1.6 %
34	24.3	-0.2 %
35	21.4	1.8 %
36	6.0	1.7 %
37	17.6	-1.2 %
38	20.0	1.4 %
39	20.5	2.0 %
40	23.7	1.0 %
41	22.0	1.8 %
42	20.0	1.9 %
43	25.0	-0.5 %
44	28.1	-0.2 %
45	23.1	1.6 %
46	24.3	1.4 %
47	3.4	2.0 %
48	8.7	4.2 %
49	9.1	4.9 %
50	2.0	2.2 %
51	24.3	1.0 %
52	16.4	1.1 %
53	21.4	1.0 %
54	17.3	2.4 %
55	20.0	1.2 %
56	16.1	1.0 %
57	17.6	1.3 %
58	13.6	-0.5 %
59	12.9	1.0 %
60	16.7	2.0 %
61	6.1	6.3 %
62	37.5	-5.4 %
63	40.9	-3.8 %
64	39.1	-3.1 %
65	37.5	-2.8 %
66	42.9	-1.8 %
67	37.5	-1.6 %
68	39.1	-0.8 %
69	27.3	-1.2 %
70	33.3	-1.4 %
71	40.9	-3.0 %
72	22.5	-1.4 %
73	27.3	-0.6 %
74	12.5	-2.1 %
75	1.0	2.8 %
76	8.9	5.2 %
77	1.5	3.2 %
78	7.6	6.4 %
79	2.5	-4.8 %
80	16.7	2.9 %
81	10.2	6.0 %
82	28.1	-5.4 %
83	19.6	-2.0 %
84	18.4	2.4 %
85	4.4	1.2 %
86	14.1	3.6 %
87	15.5	1.8 %
88	13.4	2.5 %
89	8.2	2.5 %
90	8.1	2.3 %
91	7.4	3.9 %
92	4.2	5.9 %
93	13.6	2.0 %
94	1.5	1.1 %
95	16.4	1.0 %
96	18.0	1.2 %
97	18.4	-7.2 %
98	9.4	-0.8 %
99	4.3	-0.4 %
100	2.2	-0.4 %
101	25.7	-0.4 %
102	21.4	-0.9 %
103	27.3	-0.9 %
104	24.3	-1.6 %
105	25.7	-0.9 %
106	21.4	-0.8 %
107	26.5	-0.7 %
108	23.1	-0.9 %
109	36.0	-5.6 %
110	19.1	-2.2 %
111	6.0	3.8 %
112	28.1	-1.1 %
113	27.3	-0.8 %
114	25.0	1.6 %
115	25.7	2.2 %
116	20.9	2.8 %
117	21.4	2.7 %
118	45.0	-5.2 %
119	36.0	-1.9 %
120	32.1	-1.5 %
121	27.3	-1.2 %
122	22.0	-1.3 %
123	18.0	-0.7 %
124	30.0	-1.0 %
125	2.7	-0.5 %
126	25.7	-0.4 %
127	22.0	-0.7 %
128	25.7	1.5 %
129	25.7	2.3 %
130	26.5	1.4 %
131	20.9	2.7 %
132	20.5	2.5 %
133	23.7	1.5 %
134	20.0	1.6 %
135	22.5	-5.6 %
136	37.5	-3.5 %
137	27.3	-1.8 %
138	26.5	-2.2 %
139	25.0	-1.4 %
140	22.0	-1.0 %
141	21.4	-0.6 %
142	18.0	-0.7 %
143	24.3	1.0 %
143.3	10.0	-0.2 %