A-Min 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 03:11:46 | 09:05/km | 第50半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:11:46
總名次	1589 / 2129
分組名次	355 / 488
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:38'52" (+06'24")

15 km

(02:04'20")

00:53'00" (+20'32")

01:42'19" (+30'59")

20 km

(02:53'39")

00:49'19" (+16'51")

Finish

(03:11:46)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'28")

06'09"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'48")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'43")

06'54" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'28")

06'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在地的好賽事!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.13 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 372.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, 我跑故我威和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	06'20"	00:18'48"
4	06'55"	00:25'43"
5	06'45"	00:32'28"
6	06'41"	00:39'09"
7	08'02"	00:47'11"
8	07'02"	00:54'13"
9	07'31"	01:01'44"
10	09'36"	01:11'20"
11	07'44"	01:19'04"
12	08'00"	01:27'04"
13	10'44"	01:37'48"
14	06'20"	01:44'08"
15	20'12"	02:04'20"
16	11'21"	02:15'41"
17	09'56"	02:25'37"
18	07'52"	02:33'29"
19	10'33"	02:44'02"
20	09'37"	02:53'39"
21	10'00"	03:03'39"
21.9	08'44"	03:11'49"

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