jing yi 2019/10/27 訓練日誌

jing yi 台北市
ID 275917

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jing yi

半馬 | 02:19:56 | 06:37/km | 第3半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:19:56
總名次	- / -
分組名次	13 / 33
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+06'18")

01:12'34" (+08'00")

10 km

(01:12'34")

00:34'16" (+02'16")

15 km

(01:44'34")

00:32'00"

01:04'34"

20 km

(02:17'08")

00:32'34" (+00'34")

Finish

(02:19:56)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'22")

1000 / 1000

05'59"

(12'42")

05'59" (+00'38")

1000 / 2000

07'58"

(20'41")

07'58" (+02'37")

1000 / 3000

07'26"

(28'08")

07'26" (+02'05")

1000 / 4000

10'09"

(38'17")

10'09" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望會一直辦下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.15 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 5450.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsieh yi-sheng 說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	07'22"	00:20'41"
4	07'27"	00:28'08"
5	10'10"	00:38'18"
6	07'03"	00:45'21"
7	06'57"	00:52'18"
8	06'31"	00:58'49"
9	06'47"	01:05'36"
10	06'58"	01:12'34"
11	06'08"	01:18'42"
12	06'11"	01:24'53"
13	06'39"	01:31'32"
14	06'28"	01:38'00"
15	06'34"	01:44'34"
16	06'30"	01:51'04"
17	05'48"	01:56'52"
18	06'17"	02:03'09"
19	06'21"	02:09'30"
20	07'38"	02:17'08"
20.6	05'09"	02:20'02"