張馨文 2019/10/27 訓練日誌

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張馨文

半馬 | 03:37:45 | 10:19/km | 第9半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'28")

00:54'28" (+10'51")

01:38'05" (+01'30")

10 km

(01:38'05")

00:43'37"

15 km

(02:24'51")

00:46'46" (+03'09")

01:36'35"

20 km

(03:14'40")

00:49'49" (+06'12")

Finish

(03:37:45)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'10")

1000 / 1000

08'52"

(17'12")

08'52" (+01'42")

1000 / 2000

12'55"

(30'07")

12'55" (+05'45")

1000 / 3000

11'37"

(41'45")

11'37" (+04'27")

1000 / 4000

12'41"

(54'27")

12'41" (+05'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

留言

賽前宣言: 小越野，山上跑開心看風景21km

賽後評分: 補給食物都超棒的很多人為最後的我加油讓我拿到贈品袋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.44 km

Scott Supertrac RC 累積 : 357.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

brian, Sky Chen 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'30"	00:17'51"
3	12'17"	00:30'08"
4	11'38"	00:41'46"
5	12'42"	00:54'28"
6	09'22"	01:03'50"
7	08'35"	01:12'25"
8	07'11"	01:19'36"
9	09'05"	01:28'41"
10	09'24"	01:38'05"
11	08'48"	01:46'53"
12	09'21"	01:56'14"
13	09'59"	02:06'13"
14	10'12"	02:16'25"
15	08'26"	02:24'51"
16	09'41"	02:34'32"
17	08'39"	02:43'11"
18	09'58"	02:53'09"
19	11'01"	03:04'10"
20	10'30"	03:14'40"
21	14'22"	03:29'02"
22	08'39"	03:37'41"
22.4	07'17"	03:40'32"